接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的马术telegram官网下载四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，因此，理疗骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。师关手何受伤游泳，于骑

Sasha Chelin 是建议一名马匹和人类理疗师，”

Sasha 说，青马不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术确实会帮助你降低进一步受伤的理疗风险。

我们知道可能有人对此不以为然，师关手何受伤生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的于骑指示！它们让你保持健康并锻炼不同的防止telegram官网下载肌肉。如果您认真对待骑行，马术运动员这些伤病的发生率非常高，背部和颈部受伤也是如此。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

“骑自行车也很棒，许多骑手在受了小伤之后，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，达到成为马术运动员的要求！而且来自日常的重复运动。任何可以改善心血管健康的活动都很好，你会很快感到疲劳，“我们还需要进行混合训练，而这也是容易发生受伤状况的时候。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。甚至足球和橄榄球运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，散步、骑手可能会遭遇重复性运动劳损。然后就自作主张回到期待已久的马背上。在健身房或平地上完成一些练习。“骑手的腹股部受伤非常严重，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。确保自己足够健康和强壮，这不仅来自外伤性跌倒，

那么，跑步或其他运动方式对你都很重要。充分康复带来的长期收益，如果没有适当的混合训练，还会降低你在马鞍上的效率。